آنکھوں کی صحت کے لیے کھانے کی اشیاء۔۔۔
یہاں دس کھانے کی اشیاء کی ہیں جس سے آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور موتیابند، دھبےدار اپکرش، اور دوسرے آنکھ کی مسائل کے خلاف کی حفاظت کر سکتے ہیں۔
ناشپاتی
کھانے کی اشیاء میں سے ناشپاتی میں سب سے زیادہ غذائیت موجود ہوتی ہے، تو اس میں کوئی تعجب نہیں ہے کہ یہ آپ کی آنکھوں کے لئے بہت اچھی ہوتی ہیں۔ کسی دوسرے پھل کے مقابلے میں یہ زیادہ لیوٹن پر مشتمل ہے جو موتیابند کی روک تھام کے لیےبہت اہم ہے.اس کے علاوہ یہ دیگر اہم غذائی اجزاء وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن بی6 اور وٹامن ای کا بھی ایک عظیم ذریعہ ہے۔
گاجر
گاجر میں بہت زیادہ مقدار میں وٹامن اے پایا جاتا ہے جو آنکھوں کے لیے بہت ہی اہم ہوتا ہے۔
گوبھی کا شاخ دار پھول
گوبھی وٹامن سی، کیلشیم اور لیوٹن کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے بہترین ہے۔
انڈے
انڈے میں موجود وٹامن اے ، جست، وٹامن ڈی، بی12، لیوٹن اور لیسیتھن آنکھوں کے لیے غذائی اجزاء کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔
پالک
وٹامن اے کا ایک اور عظیم ذریعہ پالک ہے۔ پالک بھی لیوٹن اور زی آکساتھن سمیت دیگر اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہے۔
ٹماٹر
ٹماٹر وٹامن سی اور لائیکوپین، دو اہم غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ ہیں۔
سُورج مکھی کے بیج
سورج مکھی کے بیج سیلینیم پر مشتمل ہوتے ہیں جو موتیابند کی روک تھام سکتے ہیں اور مجموعی طور پر آنکھوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔
لہسن
لہسن سیلینیم ، وٹامن سی اور ہلوطین۔ ایک زرد رنگ کا قلمی سفُوف آنکھوں کے لیے بہترین غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔
مَچھلی
سَمَندَر اور میٹھے پانی کی خُوردنی مَچھلی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو کہ مجموعی طور پر آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں کا اہم ذریعہ ہے. یہ بھی فولک ایسڈ، وٹامن ڈی، وٹامن بی6 ، وٹامن بی12 اور وٹامن اے پر مشتمل ہے۔
0 comments:
Post a Comment